Stërvitja funksionale kërkon dysheme adekuate të palestrës pasi atletët kanë nevojë për kapje dhe rehati të shkëlqyer për të kryer ushtrimet e tyre në dysheme.Për më tepër, atletët mund të gjejnë ekuilibrin e tyre maksimal në dysheme për të ekzekutuar çdo ushtrim në mënyrë korrekte.
I njohur i aplikueshëm në zonat e stërvitjes së forcës, kardio standarde, stërvitje funksionale dhe zona me peshë të lirë (ngarkesa mesatare)